Wellbeing

Čeprav nas danes obkrožajo tehnologija, priložnosti in inovacije, ki naj bi nam olajšale življenje, je kakovost življenja večine ljudi zaradi stresa slabša kot kadar koli v zgodovini. Z vseh strani smo preplavljeni z informacijami, novostmi in novicami, ki nas utesnjujejo in vplivajo na naše zdravje. Ob koncu 20. stoletja so ta pojav nove dobe poimenovali svet VUCA – Volatility (nestanovitnost), Uncertainty (negotovost), Complexity (kompleksnost) in Ambiguity (dvoumnost). Od takrat se je intenzivnost teh pogojev nepredstavljivo povečala in zdi se, da se bo še povečevala.

Obstaja več različnih razlag, vendar sem se iz izkušenj naučil, da gre tako kot pri mnogih drugih stvareh za zaznavanje in iz njega izhajajoče vzorce vedenja.

Način, kako doživljamo svet danes, je bistveno drugačen, kot je bil pred petimi ali več leti. Čeprav to ni bilo idealno, smo včasih lahko na svet gledali kot na načrtovanje s pomočjo zemljevida. Vedeli smo, od kod izhajamo in kam gremo. Ne samo to, pot od točke A do točke B je bila jasno določena tako kot na starih cestnih zemljevidih, kjer je bila v vidnem polju prikazana celotna pot od začetka do konca, točka B pa je bila ves čas dobro vidna.

Danes je cestne zemljevide nadomestila navigacija GPS, v prenesenem in dobesednem pomenu. Na zaslonu ni več prikazana celotna pot in in jasno viden cilj, ampak poznamo le svojo trenutno točko A in največ en ali dva zavoja, ki sledita. Pojma nimamo, kaj nas čaka in kam bomo prišli, in le tečemo šprint za šprintom. Takšen način življenja resno škodi našemu zdravju, zato je pomembno, da skrbimo za dobro počutje. (Wellbeing). jasno viden cilj, ampak poznamo le svojo trenutno točko A in največ en ali dva zavoja, ki sledita. Pojma nimamo, kaj nas čaka in kam bomo prišli, in le tečemo šprint za šprintom. Takšen način življenja resno škodi našemu zdravju, zato je pomembno, da skrbimo za dobro počutje. (eng. Well-being).

Glavna področja wellbeing-a

Dobro počutje ali wellbeing je več kot le odsotnost motnje ali bolezni, je zapletena kombinacija telesnih, duševnih, čustvenih in socialnih dejavnikov posameznikovega zdravja. Dobro počutje je pravzaprav harmonija med človekom in okoljem.

Obstaja pet glavnih vidikov osebnega zdravja: telesno, čustveno, socialno, duhovno in intelektualno. Za poslabšanje dobrega počutja je dovolj, da ena od teh sestavin ne deluje – brez enega od delov sestavljanke ni mogoče ohraniti sreče in zadovoljstva z življenjem. Zato je pomembno, da ukrepamo, preden se naše duševno zdravje poslabša, redno vzdrževanje je ključ do dolgoročnega zadovoljstva, tako kot telesno zdravje. Duševnega zdravja se je treba lotiti, preden nas stres, tesnoba ali skrb zlomijo, splošna harmonija pozitivno vpliva tako na našo prihodnost kot na sedanjost. Z vzdrževanjem duševnega zdravja lahko zmanjšate tudi tveganje za telesne težave, saj sta oba vidika zdravja tesno povezana.

Kako doseči dobro počutje in ga ohraniti?

• Povežite se z drugimi ljudmi! Ljudje smo družabna bitja in slabo delujemo, če smo izolirani od drugih. Poiščite načine za ohranjanje stikov z drugimi
• Bodite telesno dejavni! Dokazano je, da telesna dejavnost pozitivno vpliva na vaše duševno zdravje. Poiščite rutino in dejavnost, ki vam ustreza; spremembe boste opazili zelo hitro..
• Naučite se novih veščin! Razvijanje novih spretnosti pozitivno vpliva tudi na duševno zdravje, saj krepi vašo samozavest in vam daje dodaten cilj.
• Delite z drugimi! Dajanje in prijaznost do drugih prispevata k vašemu dobremu počutju ter razvijata občutek miru in zadovoljstva
• Zavedajte se sedanjosti! Bodite pozorni na sedanji trenutek in se zavedajte svoje okolice, telesa in občutkov. Osredotočite se na dihanje in podrobnosti okoli sebe – počutili se boste veliko bolj mirno.

Pozornost na okolico je bistvenega pomena za občutek pripadnosti. Zavedanje, kaj se dogaja v določenem trenutku, je pot do dobrega počutja, uživanje v sedanjem trenutku pa vam pomaga na novo opredeliti vaše prednostne naloge in želje. Sedanjost je pravo mesto za ukrepanje. Konec koncev, kdaj, če ne zdaj?