Duševno zdravje

Mnogi ljudje še danes ne posvečajo preveč pozornosti svojemu duševnemu zdravju in menijo, da je manj pomembno od telesnega.

Nekateri se zavedajo stanja svojega duševnega zdravja, vendar težave ignorirajo in ne storijo ničesar. Čeprav so simptomi slabega duševnega zdravja na prvi pogled manj vidni kot simptomi telesnih bolezni, se dejansko odražajo v vseh vidikih našega življenja.

Ni nekaj, kar bi se zaključilo in popravilo z dedovanjem po starših, in je zelo spremenljivo, bodisi v pozitivno bodisi v negativno smer. Zato je pomembno, da ga ohranjamo enako dobro kot telesno zdravje, če ne še bolj.

Leta, ko je bilo duševno zdravje zanemarjeno, so že za nami. Danes je splošno znano, da je duševno stanje lahko prizadeto prav tako kot drugi vidiki posameznikove homeostaze.

Pomembno se je zavedati, da nikogaršnje stanje ni fiksno in “dokončano delo”, vzponi in padci se dogajajo vsakomur, prav tako pa tudi nepričakovane življenjske situacije, ki nas lahko povsem zmotijo.

Če boste zavestno in redno skrbeli za svoje duševno zdravje, se boste lažje izvlekli iz situacij, ki so vas upočasnile, in se lažje vrnili v ustaljeno rutino.

Kaj je duševno zdravje?

Ta izraz se nanaša na naše čustveno in kognitivno stanje ter socialno vedenje. Pravzaprav gre za posameznikovo sposobnost, da prenese običajen stres, je produktiven in prispeva k svoji skupnosti. Veliko ljudi misli, da odsotnost klasičnih duševnih bolezni, kot so depresija, anksioznost, obsesivno-kompulzivna motnja in podobno, samodejno pomeni dobro duševno zdravje, vendar je to napačno. Samo zato, ker posameznik nima posebne diagnoze, še ne pomeni, da je v popolnem duševnem zdravju. Lahko imate več različnih težav, ki vas ovirajo, ne da bi skupaj pomenile specifično duševno bolezen, vendar imajo zelo viden vpliv na vašo psiho.

Dobra novica je, da duševnih težav ni treba reševati šele, ko se pojavijo, temveč obstajajo prakse za izboljšanje delovanja možganov – tako imenovani možganski fitnes, ki vključuje različne vaje, s katerimi naj bi postali bolj pozorni in odporni proti avtomatizmu. Večinoma gre za namerne majhne spremembe v vsakdanjem življenju, ki vas spodbujajo k ustvarjalnosti in pogosto služijo za izboljšanje spomina. Nikoli ni prezgodaj, da začnete vaditi možgane, saj duševno zdravje ni tesno povezano s starostjo.

Seveda na duševno zdravje vplivajo tudi genetika (duševne bolezni v družini), ravnovesje hormonov in številni drugi dejavniki – navsezadnje je kemija v možganih nepogrešljiv dejavnik. Prav tako se je treba zavedati, da sta naše telo in um del večje celote, zato ne moremo reči, da smo popolnoma zdravi, če telesni ali duševni del ni povsem v redu. Prav tako lahko duševno zdravje zelo dobro vpliva na telesno stanje, moč uma je neverjetna stvar in nepredstavljivo je, kaj vse lahko človek nezavedno spodbuja svoje telo, bodisi pozitivno bodisi negativno. Tudi nenadzorovan stres pušča velike brazgotine na duševnem in telesnem zdravju, zato je pomembno, da se naučimo obvladovati svoja čustva in se z njimi zdravo spopadati.

Nikoli ne zakopavajte svojih težav in jih ignorirajte, dokler ne prerastejo v nekaj večjega.

Delati morate na svojem duševnem zdravju in ga razvijati tako kot mišice, pri tem se je dobro se zavedati, da niste sami. Strokovnjaki so tu, da vam pomagajo in vas usmerjajo na poti do boljšega duševnega zdravja, vendar morate tako kot pri vsem drugem tudi tu narediti prvi korak. Naj vas vodi zavedanje, da bo sčasoma lažje. Ko boste začeli izvajati prakse, potrebne za ohranjanje duševnega zdravja, boste imeli drugačen pogled na svet. Zdrav odnos do svojih čustev in obvladovanje stresa vam bosta omogočila kakovostnejše življenje in boljše odnose z drugimi ljudmi. Posledično se boste zaradi uspešnih družabnih odnosov bolje počutili in vaše zdravje se bo nekoliko izboljšalo. Večja storilnost in prispevek k skupnosti vam bosta omogočila, da boste imeli koristi od skupnosti, ljudje pa smo družbena bitja, ki ne delujejo brez zdravih družbenih odnosov. S skrbjo za duševno zdravje spremenite svoj življenjski slog in si odprete številna nova vrata, o katerih prej morda niste niti sanjali. Skratka, duševno zdravje nikakor ni nekaj, kar bi morali zanemariti, in njegovo vzdrževanje bo vašo kakovost življenja dvignilo na višjo raven.